ジャーナリングとは？
ジャーナリングは「書く瞑想」と呼ばれているそうでやることはシンプル、
頭に浮かんだことを紙に書き内面を可視化することでストレス軽減や自己理解の効果が期待できるようです。
元々はアメリカはテキサス大学の社会心理学者ジェームズ・ペネベイカー博士（Dr. James W. Pennebaker）という人が提唱した「エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）」という心理療法がルーツになるみたいです。
やり方は紙とペンを用意して思い浮かんだことを書き込んでいくというもの。
ただスマホのメモ帳などでも問題ないようですので電車の中でもできます。
「ちゃんと書こう」とか「まとまった文章にしなくては」とか「誤字脱字」とか
いろいろ気にせずとにかく書いていくことが大事なようです。
ということで正解はございません。
僕も自由に書いてみようと思います。
ジャーナリング（例）
彼女と入籍を控え同棲生活が始まるな。
今日は新居で使う冷蔵庫をいろいろ見てた。
将来子供ができて家族が増えたりすることを見越して
大きめの容量を買うのはありみたいだけど、３人以上の家族用にお勧めの
容量の冷蔵庫20万円くらいする。高い。
けど10年くらい使えるみたいだし彼女と相談して高くても買わないといけないかもな。
あとソファーは自分が気に入れるやつがいいな。
…
という風に今は新生活のことが頭にあるなあとあらためて思いました。
まだまだ書けますがそもそもジャーナリングは自由に書くのが大事なので
ほかの人に読まれることを意識しすぎると破綻しそうです。
最初は自分だけが読めるものに書いて、書くことが自然にできるようになって慣れてきたら
ブログやSNSに書いてもいいかもしれません。
かく言う僕もそこまで意識せず何でも書けるわけではありませんが、
学生の頃から自分に響いた言葉とか受験期の自分を励ます言葉とかをノートに書いたりしてました。
今思えばあれはジャーナリングになっていたのかもなと思います。（好きなアイドルの名前とかも書いてましたが。）
というわけでジャーナリングについて書いてみました。
まったくやったことない人や気になっている人はぜひやってみてください。
意外と頭の中がすっきりしますよ。
余談（余談が一番長い。笑）
この記事を書くにあたりジャーナリングについていろいろネットで検索してみたのですが、
やはり頭がすっきりしたという感想が多い気がします。
そしてブログを書くことにはかなりジャーナリング効果があるように思います。
実は僕はこのブログを作る前に「ソウソウとかたるしす」というブログを書いていました。
無料ブログを使っていたのとあまり方向性が定まっていなかったため閲覧もほとんどありませんでしたが。笑
でなぜそんなブログを作ったかというと当時の僕は社会人4年目くらいで
仕事に悩みがありました。（今もありますが。）
そんな時にこのままではよくない。もっと何か自分を変えなければならない。
自分ってなんだ？自分の好きなもの、性格、どんなんだろう？
わからない。
そんな時にネットで悩みを検索したりするといろんな生き方をしている人のブログを
見ることがありました。
一つよく覚えているのは「ジンナツ」というブログでした。（いっしーさんというブロガーさんでした）
こちらのブログの管理人も仕事に悩んでいてブログにいろいろ書いていたことを覚えています。
今はnoteの方に移ったようです。（前のブログは見れませんでした…残念。）
とにかくそんなブログ達を読んでいたら、自分もブログを書いてみたい、
書くことで「自己理解が深まるんじゃないか」、「心がすっきりするんじゃないか」など思うようになり、
無料ブログを書き始めたのがブログを書き始めたきっかけでした。
そういう気持ちを込めて出来事をすぐに「早々（そうそう）」と「語る」ことで、
自分がすっきりする＝「カタルシス」を得られるんではないか？
と思ってブログのタイトルを「ソウソウとかたるしす」にしていました。
ですが「カタルシス」という言葉がブログを書くことですっきりすることに
当てはまっているのかがわからず、ブログを作り直したタイミングでタイトルを「mystory777」に変えました。
こちらのブログタイトルにも自分のことを
いっぱい書いていこうという意味を込めています。
ですが、この記事を書くにあたりジャーナリングとカタルシスで検索したところ
ジャーナリングで得られる発散効果はカタルシスであるといえそうなので
ブログのタイトルはあながち間違えていなかったなと思いました。笑
しかも自分はジャーナリングをしてカタルシス効果を得たいんだなと再認識できました。
というわけで改めてジャーナリングないしはブログをはじめてみてはいかがでしょうか。
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